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eric mallet: présentation d’espace corps esprit forme a l’origine, une question d’harmonie… site ergo-log, traduction et commentaires ec ef en vidéo avec paul james ! nous contacter le thé vert présenterait un effet anabolisant léger pour les athlètes de force l’entraînement de force stimule l’accumulation de tissus musculaires et la combustion de la graisse corporelle ( note : jusque là, rien d’anormal ). les deux effets seraient amplifiés si vous combinez votre entraînement de force avec quelques tasses de thé vert tous les jours. les nutritionnistes de l’université de sao paulo au brésil tirent cette conclusion intéressante d’une étude scientifique publiée dans le journal of medicinal food . le thé vert et son effet anabolisant supposé ergo-log avait déjà écrit sur l’effet anabolisant supposé du thé vert . les culturistes qui boivent trois tasses de thé vert par jour perdraient moins de fibres musculaires que les bodybuilders qui ne le font pas. [nutrition. 2008 may;24(5):433-42.] . en 2009, ergo-log avait écrit un article sur une étude scientifique parrainée et réalisée à l’université d’oklahoma. un programme d’entraînement entraînait une augmentation significative de la masse musculaire et une accumulation réduite de graisse avec une boisson sportive contenant du thé vert. ergo-log avait également décrit une étude japonaise où des personnes âgées gagnaient plus de force musculaire grâce à la musculation quand elles buvaient du thé vert . une partie de l’effet anabolisant du thé vert pourrait être due à une augmentation temporaire du niveau de testostérone parce que les phénols du thé vert inhibent les enzymes qui éliminent la testostérone de la circulation sanguine mais d’autres mécanismes joueraient également un rôle. les brésiliens suggèrent dans leur article que le thé vert pourrait peut-être augmenter la concentration d’adrénaline et ainsi, améliorer la qualité de l’entraînement. l’étude scientifique sur le thé vert et ses effets anabolisants (!) les chercheurs brésiliens ont fait une expérience avec 36 femmes âgées entre 20 et 40 ans. les femmes étaient en surpoids et avaient un imc allant de 25 à 35. les chercheurs ont d’abord fait perdre du poids à tous les sujets en leur donnant un régime alimentaire de 1200 kcal par jour. après cela, la véritable expérience a commencé, et a duré 8 semaines. les chercheurs ont divisé les femmes en 4 groupes. le groupe 1 a bu du thé vert en poudre fabriqué par le brésilien sanavita , tous les jours à 10h00 et 16h00. [sanavita.com.br] les sujets ont pris 10 grammes de poudre et l’ont mélangé avec de l’eau. chaque tasse de thé contenait 2,1 mg de zinc, 13,5 mg de vitamine c, 20 mg de caféine et 160 mg de polyphénols. la quantité totale de polyphénols est assez faible: si vous faites du thé vert vous-même, il en contiendra certainement plus. les sujets du groupe 2 ont reçu un placebo, identique à la poudre décrite ci-dessus, sauf qu’il ne contenait pas de polyphénols. le groupe 3 a également bu du thé vert deux fois par jour, en faisant aussi de la musculation. ces femmes allaient en salle de musculation trois fois par semaine où elles entraînaient leurs groupes musculaires principaux, faisant des développés couchés, des tirages de dos, des élévations latérales, des biceps curls, des leg curls, des kickbacks pour les fessiers, des élévations de mollets assis et des sit up. les femmes ont réalisé des séries de 10 répétitions et se sont reposées pendant une minute entre les séries. le groupe 4 a également fait de la musculation mais a bu un placebo au lieu du thé vert. résultats de l’étude sur l’effet anabolisant supposé du thé vert les brésiliens ont recherché un effet sur le taux de cholestérol dans le sang des sujets mais ils n’ont rien trouvé. ce qu’ils ont découvert, c’est que la concentration de triglycérides dans le sang du groupe 3 avait diminué de façon significative de 37,6 mg par décilitre. la supplémentation en thé vert a entraîné une réduction importante de la masse grasse du groupe thé vert + musculation. cette interaction a été démontrée précédemment. [am j clin nutr. 2008 mar;87(3):778-84.] dans les groupes inactifs, le taux métabolique au repos [ rmr ] a diminué tout au long de l’expérience. dans le groupe actif, le rmr a augmenté. dans le groupe t hé vert + musculation , les dépenses énergétiques ont augmenté de 561 kcal par jour. dans le groupe p lacebo + musculation , il a augmenté de 503 kcal par jour. cet effet serait surtout le résultat de l’augmentation de la masse corporelle maigre dans les groupes actifs. c’est du moins, ce que les chercheurs suggèrent. cette augmentation était plus marquée dans le groupe m usculation + thé vert . la combinaison de l’entraînement de force et du thé vert a également entraîné une plus grande augmentation de la force maximale. le groupe de musculation a augmenté sa force de 60 kg pour la presse à cuisses, de 4,8 kg pour le développé couché et de 9 kg pour le tirage des dorsaux. pour le groupe thé vert + musculation , les chiffres étaient de 83,3, 5,5 et 12,6 kg. source de l’article : green tea has a slightly anabolic effect on strength athletes source ergo-log : j med food. 2012 nov 9. [epub ahead of print]. ———————– note : l’effet anabolisant pourrait s’expliquer en partie par la présence d’ épicatéchine dans le thé vert, un antioxydant qui exerce un effet d’inhibition de la myostatine . nous en avions parlé dans un article précédent. eric mallet en savoir plus » 06 - 06 2018 aucun commentaire par : eric dans : biochimie/métabolisme , les articles d'ergo log traduits et commentés , thé vert un anti-œstrogène naturel dans le brassaiopsis glomerulata depuis des années, les suppléments contenant des stéroïdes synthétiques ont été retirés du marché. a cette date, un nombre croissant de compléments alimentaires contenant des extraits végétaux exotiques se sont retrouvés sur les étagères des boutiques. l’un de ces extraits végétaux est le brassaiopsis glomerulata . une étude scientifique réalisée par des chercheurs spécialisés dans la recherche contre le cancer suggère que ce végétal pourrait bloquer l’ enzyme aromatase . triazole de driven sport contiendrait un végétal connu pour ses propriétés d’anti-œstrogène naturel des extraits de brassaiopsis glomerulata ont été retrouvés dans triazole, un supplément “pro-testostérone” et “anti-œstrogène” développé par driven sports. le brassaiopsis glomerulata n’est pas le seul ingrédient du triazole mais c’est celui dont le fabricant parle le plus dans ses publicités. d’autres ingrédients font également partie de la formule comme des extraits de prunella vulgaris [nom commun brunelle commune], de la propolis et du curcuma. le fabricant a demandé à 7 cobayes humain d’utiliser triazole. selon ce qu’affirme la publicité, les niveaux de testostérone libre des sujets ont augmenté de 146% et leur niveau d’estradiol a chuté de 45%. le brassaiopsis glomerulata est un arbuste retrouvé en extrême-orient. les guérisseurs locaux l’utilisent pour guérir toutes sortes de troubles de santé – du rhumatisme au mal de dos en passant par la constipation. les guérisseurs en chine utilisent la plante pour stimuler la production d’urine. le brassaiopsis glomerulata n’est pas très connu en europe en raison des connaissances limitées sur les composants du brassaiopsis glomerulata , les chercheurs américains sur le cancer l’ont soumis à un examen. ils étaient à la recherche de composants naturels qui inhibent la conversion de l’androsténédione et de la testostérone en estradiol. de là, l es pharmacologues pourraient être en mesure d’utiliser de tels molécules pour élaborer de nouveaux médicaments contre les cancers hormono-sensibles. les chercheurs ont découvert que les extraits de feuilles de brassaiopsis glomerulata présentent un effet d’anti-œstrogène. ils ont isolé les molécules de l’extrait et déterminé l’effet anti-oestrogénique de chacun. les chercheurs ont voulu savoir si les composants de ce végétal étaient capables d’inhiber l’enzyme aromatase qui convertit l’androsténédione en hormones femelles dans les tubes à essai [ non-cellular ] et si elles inhibaient la conversion dans les cellules humaines vivantes [ cellular ]. les chercheurs ont testé les molécules végétales à une concentration de 20 microgrammes par millilitre. ils ont comparé leur effet anti-oestrogénique à celui de cytadren [ ag ] [50 microgrammes] et de létrozole [ let – 20 nanomoles]. les molécules qui inhibent l’aromatisation dans les cellules vivantes sont les plus intéressantes. c’est pourquoi le composant 10 – acide linoléique ordinaire – n’offre pas vraiment d’intérêt alors que les composants 5, 9 et 12 valent la peine d’être examinés. le composant 5 est un triterpène. le composant 9 est un ester méthylique de la n-benzoyl-l-phénylalanine qui n’avait jamais été retrouvé dans une plante auparavant. mais le composant le plus performant est le numéro 12: (-) le déshydrololiolide. cette molécule fonctionne aussi bien que le létrozole. le composant 12 n’est pas nouveau. on le retrouve également dans les raisins, un fait connu depuis 1989. [austr. j. chem., 1989, 42, 2071.] . des extraits de graines de raisins ont montré, du moins dans des tests réalisés en tubes à essais, de fortes propriétés d’anti-œstrogène. source de l’article : strong natural anti-oestrogens in brassaiopsis glomerulata source ergo-log : phytochem lett. 2009 feb 19;2(1): 29-33 traduction pour espace corps esprit forme, eric mallet en savoir plus » 02 - 06 2018 aucun commentaire par : eric dans : biochimie/métabolisme , compléments alimentaires & suppléments nutritionnels un supplément d’atp pur pour gagner en puissance musculaire ? la créatine fonctionne parce qu’elle donne plus d’atp disponible aux cellules musculaires. mais bien sûr, vous pourriez aussi donner de l’ atp pur aux athlètes. c’est ce qu’on pensé les chercheurs américains de l’institut cooper de dallas. au cours de leur étude scientifique, publiée dans medicine & science in sports & exercise , ils ont montré que cette stratégie fonctionnait, même s’ils ne savent pas vraiment expliquer comment. 30 sujets masculins ont pris peak atp® à un dosage de 150 mg, 225 mg ou un placebo pour leur étude clinique, à laquelle ont participé 30 sujets de sexe masculin, les chercheurs ont utilisé un produit de tsi health sciences – le sponsor de l’étude. le produit s’appelle peak atp [peakatp.com] et contient des micro-sphères d’atp. les sphères ne s’ouvrent que dans l’intestin grêle et non dans l’estomac, sous conditions acides. lorsque l’ atp est libéré, il est absorbé dans les cellules intestinales. l’atp pur est également un ingrédient de certains suppléments sportifs complexes comme sizeon de gaspari nutrition, no explode nt de bsn et bêta-alanine proelite de berry de mey nutrition. Évidemment, c e ne sont pas les mêmes formules complexes que le simple produit utilisé par le cooper institute bien que la quantité d’ atp que les utilisateurs obtiennent de ces compléments complexes corresponde aux doses utilisées dans l’étude. les chercheurs ont donné à certains de leurs sujets un placebo, un autre groupe a reçu 150 mg d’atp par jour [ low dose ] et un troisième groupe a reçu 225 mg d’atp [ high dose ]. ils ont testé la condition physique et la puissance musculaire des sujets, 75 minutes après la première prise [ acute ]. les tests consistaient en un protocole d’exercices de développé couché dans lequel les hommes ont commencé avec 1 répétition au poids maximal, suivi par autant de répétitions qu’ils pouvaient le faire avec 70% de leur poids maximal. après 14 jours de prise du supplément, les chercheurs ont répété les tests [ post ]. dans le groupe à dose élevée, la quantité avec laquelle les hommes pouvaient seulement effectuer 1 répétition a augmenté en moyenne de 8 kg. le nombre de répétitions a également augmenté dans le premier set. le tableau ci-dessus montre combien de kg de plus les hommes pouvaient soulever au développé couché selon les mesures aigües { acute } et postérieures { post }. comme vous pouvez le voir, quelques-uns des meilleurs répondants ont eu une forte influence sur le résultat du groupe. les chercheurs pensent aussi que le régime alimentaire détermine la quantité d’ atp absorbée par le corps. il est possible que les meilleurs répondants aient consommé des aliments qui auraient pu aider l’absorption de l’atp. les processus biochimiques qui expliquent le fonctionnement de l’atp sont complexes les chercheurs ne sont pas certains de la manière dont ce supplément travaille. et p arce que les effets { post } n’étaient pas meilleurs que les effets { acute }, ils se demandent si l’atp parvient réellement aux muscles. si ce n’est pas le cas, comment fonctionne l’atp ? [ structure chimique ci-dessous ]. les chercheurs suggèrent alors un mécanisme d’action. “les participants du groupe à forte dose ont rapporté se sentir mieux pendant le traitement” (…) “cette amélioration des sensations d’entraînement est physiologiquement plausible car l’ atp agit comme un neurotransmetteur dans le système nerveux central et périphérique et peut également moduler la libération d’autres neurotransmetteurs.” […] “ceci pourrait donc parfaitement s’expliquer si l’atp ingéré durant notre étude était dégradée, ne laissant que la molécule mère, l’adénosine. en effet, de nouvelles données sur la douleur suggèrent fortement que les effets de l’atp sur celle-ci dépendent de l’atp décomposée en adénosine. ces effets antinociceptifs ( analgésiques ) sont transcrits par l’activation des récepteurs a1 et a2 présents dans la substance gélatineuse de la corne dorsale de la moelle épinière. des mécanismes d’action similaires ont également été rapportés avec des inhibiteurs de l’adénosine comme la théophylline et la caféine qui atténuent les effets analgésiques de la morphine. source de l’article: pure atp supplement for more muscle power source ergo-log: med sci sports exerc. 2004 jun;36(6):983-90. ——————- cet article est particulièrement intéressant parce qu’il met en évidence les premiers effets d’une supplémentation en atp avec un dosage de 225 mg. or, la plupart des études scientifiques réalisées en universités et présentées sur le site de peak atp sont effectuées avec des dosages de 400 mg. mine de rien, ce genre d’information est assez précieux car nous finissons par réaliser que lorsqu’il s’agit d’ ergogènes en lien direct ou indirect avec le métabolisme des substrats énergétiques, trois caractéristiques essentielles sont à prendre en compte: la position du substrat dans la chaine, la quantité d’ergogène apportée ( dosage ) et son efficacité en tant qu’ ergogène isolé ou associé à d’autres substances { elles-mêmes ergogènes ou non }. en fonction des différents processus métaboliques impliqués, ces 3 caractéristiques ont chacune leur importance. prendre de la créatine sans réserves suffisantes de glycogène est inutile prenons l’exemple de la phosphocréatine. si vos réserves de glycogène sont insuffisantes, vous n’obtiendrez pratiquement rien de votre supplément de créatine monohydrate. en effet, le glucose est au tout début de la chaine alors que la phosphocréatine se situe à la fin avec le turn over adp/atp. donc, si l’ont fait abstraction de tout ce qui se passe entre ces deux extrêmes (pyruvates, lactates , nadh…), l’expression mettre la charrue avant les bœufs prend ici tout son sens. de même, vous ne pouvez pas construire un château de sable en commençant par le sommet de la tour. quand il s’agit de quantité, cela devient plus complexe avec l’atp puisque c’est une molécule qui intervient à d’innombrables niveaux sur le plan métabolique. on peut donc supposer ( comme les résultats de l’étude le laisse entendre ) qu’un dosage minimal de 225 mg est nécessaire alors que d’autres expériences réalisées avec un dosage de 400 mg ont donné des résultats plus probants: a single dose of oral atp supplementation improves performance and physiological response during lower body resistance exercise (…) (freitas mc. 2017). l’atp fait beaucoup plus que de donner de l’énergie au niveau musculaire parce que sa présence ou non ( au niveau intra ou extra -cellulaire pour la disponibilité du calcium notamment ) conditionne d’autres processus biochimiques, notamment au niveau de la vasodilatation. l’atp a d’autres rôles que d’être uniquement une molécule qui libère de l’énergie selon cet aspect, l’atp agira comme une molécule signal primaire, activant ce que l’on appelle les récepteurs purinergiques au niveau des cellules endothéliales. la libération de no est alors activée et vous connaissez ensuite le mécanisme ( hyperpolarisation locale au niveau des cellules vasculaires, camp & cgmp >> vasodilatation). quant au calcium, vous savez qu’il s’agit du principal agent de la contraction musculaire. a l’opposé, le magnésium “freine” l’arrivée du calcium pour permettre la décontraction. de là, les chercheurs ont constaté qu’un niveau élevé d’atp au niveau extra cellulaire augmentait la présence du calcium ( et du glucose ) au niveau intra cellulaire. comme vous le savez aussi, au plus vous augmentez le recrutement du calcium, au plus vous augmentez le nombre de fibres musculaires qui pourront se contracter (ainsi que la vélocité de contraction). indirectement pour l’atp extracellulaire ( et directement pour le calcium ), ces molécules impactent la force et la puissance musculaire. quand au recrutement du calcium, il s’agit aussi d’un des mécanismes d’action de la caféine. a part ceci, il existe également d’autres substances naturelles bien plus efficaces que la caféine (ou l’atp) sur le recrutement du calcium mais je ne vais pas vous en parler ici. a l’opposé, pour la phosphocréatine, un dosage excessif de créatine monohydrate n’aboutira qu’à vous faire uriner de la créatinine , opération un peu coûteuse pour pisser un déchet métabolique. une dose de 5 grammes de créatine est suffisante dans le cadre des sports de résistance, comme l’atteste de nombreuses études cliniques effectuées à ce sujet. quant au dernier point que je voulais soulever, il est également lié à l’atp. comme nous l’avons vu dans le dernier article, le coenzyme q10 joue un rôle de “distributeur” moléculaire des électrons. en ce sens, son lien à l’atp est évident. ceci nous laisse penser que les résultats d’études scientifiques qui ont isolés une molécule (ici l’atp) sans que l’on puisse tenir compte du contexte proche (par exemple pour le co q10 ) ne peuvent être pertinente qu’en fonction des limites de ce contexte ( ce qui pourraient peut-être expliquer les variations retrouvées dans les résultats de cette expérience ). Évidemment, si l’expérience portait sur une prise d’atp et de co q10 ou de créatine , les résultats auraient été différents, dans un sens comme dans l’autre. c’est aussi pour cette raison que je recommande toujours de ne pas juger des résultats obtenus par un ergogène quelconque (ou autre protéine et compléments alimentaires divers) sur une période donnée mais de toujours les associer en fonction du contexte. par exemple, le tongkat ali ou l’extrait de racine d’ortie avec le saw palmetto pour stimuler naturellement la testostérone ou, comme ici, l’atp avec la créatine . ce n’est que dans ces conditions, en fonction d’associations cohérentes de compléments alimentaires (et de vous laisser du temps avant d’en attendre quelque chose) que vous obtiendrez des résultats – si l’entraînement et la récupération suivent le même chemin. eric mallet en savoir plus » 27 - 05 2018 aucun commentaire par : eric dans : biochimie/métabolisme , energie/force , les articles d'ergo log traduits et commentés le gène qui fait de vous un centenaire serait plus ou moins actif selon votre régime alimentaire des chercheurs espagnols spécialisés dans le domaine du vieillissement de l’université de valence auraient peut-être découvert un gène qui pourrait expliquer pourquoi certaines personnes dépassent l’âge de 100 ans tout en restant en bonne santé. ce gène est appelé bcl-xl . il existe maintenant des douzaines d’études in vitro et animales qui suggèrent que de nombreux aliments permettraient à ce gène de s’exprimer plus fréquemment. note : le gène bcl-xl fait partie de la famille des gènes anti-apoptotiques bcl-2 . l’étude scientifique sur le “gène des centenaires” les chercheurs ont mesuré l’activité des gènes dans les cellules sanguines de différentes populations méditerranéennes de jeunes, de plus de 70 ans [ septuagenarians ] et de personnes en bonne santé de plus de 100 ans [ centenarians ]. en utilisant la bio-informatique, ils ont ensuite déterminé quels gènes clé pouvaient expliquer les différences. résultat de l’expérience sur les gènes liées au vieillissement les chercheurs ont découvert que le gène bcl-xl était particulièrement important. l’activité de ce gène était plus élevée chez les centenaires que chez les plus de 70 ans dans tous les groupes étudiés – en réalité, son activité était au même niveau que pour des jeunes, voire supérieure. les chercheurs pensent que le gène bcl-xl garderait les cellules des centenaires vigoureuses et pleines de vitalité. l’activité accrue expliquerait, entre autres, pourquoi les cellules tueuses du système immunitaire présentes chez les centenaires [ nk ] [cellules immunitaires qui neutralisent les pathogènes et les cellules cancéreuses] fonctionnent aussi bien que celles des jeunes. le niveau d’activité accru du gène bcl-xl explique probablement aussi pourquoi les chercheurs ont trouvé moins de mda [ le malonate-dialdéhyde , un marqueur des dommages causés par les radicaux libres ] chez les centenaires que chez les septuagénaires. les chercheurs ont testé leur théorie sur les nématodes. une souche de nématodes présentant une activité accrue du gène bcl-xl [ ced-9 ] vivait significativement plus longtemps que les nématodes dont le gène bcl-xl s’exprimait normalement [ wild type ]. conclusion sur le gène bcl-xl impliqué dans la longévité “en résumé, nos résultats fournissent un aperçu intéressant de la façon dont les personnes les plus âgées de la société parviennent non seulement à une longue vie, mais aussi à vivre longuement en bonne santé”, concluent les chercheurs. “nos données sur l’expression de l’arnm centenaire impliquent que ces individus les plus âgés semblent conserver la capacité de réguler les gènes impliqués dans la survie cellulaire. bcl-xl est alors identifié comme un acteur de la protection contre les dommages liés à l’âge.” les chercheurs supposent que le gène bcl-xl n’est pas le seul facteur de longévité génétique d’importance. “il reste très peu probable qu’un seul gène ( ou même une famille de gènes ) soit un biomarqueur universel de la longévité”, ont-ils écrit. “nous sommes d’avis que la longévité est une question extrêmement multifactorielle: de nombreux gènes peuvent contribuer au succès du vieillissement et de la longévité en fournissant des signaux de survie cellulaire et/ou d’adaptation cellulaire.” un peu de spéculation sur ce gène et la nutrition afin de compléter les données scientifiques apportées par les espagnols, nous ne pouvons pas nous empêcher de spéculer sur des stratégies liées à la nutrition en rapport au gène bcl-xl qui pourraient potentiellement augmenter l’espérance de vie. nous suggérons qu’un régime contenant des quantités relativement élevées d’ isothiocyanates [retrouvés dans les brassicacées, le wasabi, la papaye et les câpres] pourrait activer les programmes de suicide des cellules cancéreuses via le gène bcl-xl. [int j oncol. 2008 oct;33(4):657-63.] peut-être est-il possible qu’un régime contenant des quantités relativement élevées de soja pourrait avoir le même effet. il semblerait également que le soja protège les cellules du cerveau contre les effets d’un accident vasculaire cérébral via le gène bcl-xl. [neuroscience. 2007 sep 7;148(3):644-52] [brain res. 2007 jul 23;1159:54-66.] selon une étude sur l’animal réalisée en chine en 2012, les isoflavones du soja protègerait également contre alzheimer via le gène bcl-xl. [basic clin pharmacol toxicol. 2012 oct;111(4):248-53.] d’autres micronutriments présenteraient aussi cette propriété, comme les proanthocyanidines présents dans le raisin, les baies et les végétaux [arch biochem biophys. 1999 sep 1;369(1):42-58] [gene. 2015 jan 25;555(2):119-26.] ainsi que la quercétine (un flavonoïde présent dans le thé, les pommes et les oignons) [anat rec (hoboken). 2013 oct;296(10):1650-7.] ainsi que la vitamine d [int immunopharmacol. 2007 aug;7(8):1122-8. epub 2007 apr 25.] source de l’article : the gene that gets you to 100 and still healthy reacts to diet source ergo-log : aging (albany ny). 2016 oct 28;8(12):3185-208. —————– note : premier article particulièrement simple sur la génétique, il s’agit aussi de mon premier article traduit sur ce thème (hormis le fait que j’avais déjà évoqué la nutrigénomique auparavant). j’aurais l’occasion de revenir plus en détails sur ce thème par la suite mais peut-être pas sur espace corps esprit forme, étant donné la complexité du domaine. comme vous le savez, mon blog n’a pas pour vocation de faire fuir le lecteur lambda mais de l’intéresser à la recherche scientifique. eric mallet en savoir plus » 24 - 05 2018 aucun commentaire par : eric dans : biochimie/métabolisme , les articles d'ergo log traduits et commentés , santé, bien être, vieillissement ← anciens articles articles récents le thé vert présenterait un effet anabolisant léger pour les athlètes de force un anti-œstrogène naturel dans le brassaiopsis glomerulata un supplément d’atp pur pour gagner en puissance musculaire ? le gène qui fait de vous un centenaire serait plus ou moins actif selon votre régime alimentaire le co q10 protège t-il le système cardiovasculaire des athlètes de force ? l’hydroxytyrosol de l’huile d’olive réduirait le pourcentage de graisses corporelles salon body fitness 2018 – on passe à l’étage… 3 acides aminés et du sélénium pour prévenir la dégénérescence musculaire liée à l’âge ? s’entraîner par temps chaud serait compatible avec la créatine liens alpha men body science.fr entraînement sportif.fr fitenjoy fitness friandises.fr fitness musculation nutrition fitness nations.fr fuck genetics ! l'actualité du complément alimentaire sur le blog les proteines.com life bodybuilding mes articles sur fiteurope.com mes articles sur la creatine.com mon tapis de course.net muscles used musculation-power.fr pro musculation sciences du sport.com suppversity will jansens abonnez-vous à ce blog par email. entrez votre adresse email pour vous abonner à ce blog et recevoir une notification de chaque nouvel article par email. rejoignez 185 autres abonnés adresse e-mail copyrights 2013@ kopatheme.com. all rights reserved informations légales haut de la page

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%% [2600:3c03:0000:0000:f03c:91ff:feae:779d REQUEST] >> espacecorps-espritforme.fr
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%% RL Net [##########] - RL IP [#########.]
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domain: espacecorps-espritforme.fr
status: ACTIVE
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admin-c: ANO00-FRNIC
tech-c: GR283-FRNIC
zone-c: NFC1-FRNIC
nsl-id: NSL23184-FRNIC
registrar: GANDI
Expiry Date: 21/11/2017
created: 21/11/2010
last-update: 08/11/2016
source: FRNIC

ns-list: NSL23184-FRNIC
nserver: ns1.o2switch.net
nserver: ns2.o2switch.net
source: FRNIC

registrar: GANDI
type: Isp Option 1
address: 63-65 boulevard Massena
address: PARIS
country: FR
phone: +33 1 70 37 76 61
fax-no: +33 1 43 73 18 51
e-mail: reg.afnic-notification@gandi.net
website: http://www.gandi.net
anonymous: NO
registered: 09/03/2004
source: FRNIC

nic-hdl: ANO00-FRNIC
type: PERSON
contact: Ano Nymous
remarks: -------------- WARNING --------------
remarks: While the registrar knows him/her,
remarks: this person chose to restrict access
remarks: to his/her personal data. So PLEASE,
remarks: don't send emails to Ano Nymous. This
remarks: address is bogus and there is no hope
remarks: of a reply.
remarks: -------------- WARNING --------------
registrar: GANDI
changed: 18/05/2011 anonymous@anonymous
anonymous: YES
obsoleted: NO
eligstatus: ok
eligdate: 16/11/2006 00:00:00
source: FRNIC

nic-hdl: GR283-FRNIC
type: ROLE
contact: GANDI ROLE
address: Gandi
address: 15, place de la Nation
address: 75011 Paris
country: FR
e-mail: noc@gandi.net
trouble: -------------------------------------------------
trouble: GANDI is an ICANN accredited registrar
trouble: for more information:
trouble: Web: http://www.gandi.net
trouble: -------------------------------------------------
trouble: - network troubles: noc@gandi.net
trouble: - SPAM: abuse@gandi.net
trouble: -------------------------------------------------
admin-c: NL346-FRNIC
tech-c: NL346-FRNIC
tech-c: TUF1-FRNIC
notify: noc@gandi.net
registrar: GANDI
changed: 03/03/2006 noc@gandi.net
anonymous: NO
obsoleted: NO
source: FRNIC


  REFERRER http://www.nic.fr

  REGISTRAR AFNIC

SERVERS

  SERVER fr.whois-servers.net

  ARGS espacecorps-espritforme.fr

  PORT 43

  TYPE domain
RegrInfo
DISCLAIMER
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% This is the AFNIC Whois server.
%
% complete date format : DD/MM/YYYY
% short date format : DD/MM
% version : FRNIC-2.5
%
% Rights restricted by copyright.
% See https://www.afnic.fr/en/products-and-services/services/whois/whois-special-notice/
%
% Use '-h' option to obtain more information about this service.
%
% [2600:3c03:0000:0000:f03c:91ff:feae:779d REQUEST] >> espacecorps-espritforme.fr
%
% RL Net [##########] - RL IP [#########.]
%

  REGISTERED yes

ADMIN

  HANDLE ANO00-FRNIC

  TYPE PERSON

  CONTACT Ano Nymous

REMARKS
-------------- WARNING --------------
While the registrar knows him/her,
this person chose to restrict access
to his/her personal data. So PLEASE,
don't send emails to Ano Nymous. This
address is bogus and there is no hope
of a reply.
-------------- WARNING --------------

  SPONSOR GANDI

  CHANGED 2011-05-18

  ANONYMOUS YES

  OBSOLETED NO

  ELIGSTATUS ok

  ELIGDATE 16/11/2006 00:00:00

  SOURCE FRNIC

TECH

  HANDLE GR283-FRNIC

  TYPE ROLE

  CONTACT GANDI ROLE

ADDRESS
Gandi
15, place de la Nation
75011 Paris

  COUNTRY FR

  EMAIL noc@gandi.net

TROUBLE
-------------------------------------------------
GANDI is an ICANN accredited registrar
for more information:
Web: http://www.gandi.net
-------------------------------------------------
- network troubles: noc@gandi.net
- SPAM: abuse@gandi.net
-------------------------------------------------

  ADMIN-C NL346-FRNIC

TECH-C
NL346-FRNIC
TUF1-FRNIC

  NOTIFY noc@gandi.net

  SPONSOR GANDI

  CHANGED 2006-03-03

  ANONYMOUS NO

  OBSOLETED NO

  SOURCE FRNIC

OWNER

  HANDLE ANO00-FRNIC

  TYPE PERSON

  CONTACT Ano Nymous

REMARKS
-------------- WARNING --------------
While the registrar knows him/her,
this person chose to restrict access
to his/her personal data. So PLEASE,
don't send emails to Ano Nymous. This
address is bogus and there is no hope
of a reply.
-------------- WARNING --------------

  SPONSOR GANDI

  CHANGED 2011-05-18

  ANONYMOUS YES

  OBSOLETED NO

  ELIGSTATUS ok

  ELIGDATE 16/11/2006 00:00:00

  SOURCE FRNIC

DOMAIN

  STATUS ACTIVE

  HOLD NO

  SPONSOR GANDI

  EXPIRY DATE 21/11/2017

  CREATED 2010-11-21

  CHANGED 2016-11-08

  SOURCE FRNIC

  HANDLE NSL23184-FRNIC

NSERVER

  NS1.O2SWITCH.NET 109.234.160.5

  NS2.O2SWITCH.NET 109.234.161.5

  NAME espacecorps-espritforme.fr

Erreurs

La liste suivante vous montre les fautes d'orthographe possibles des internautes pour le site Web recherché.